从疲劳到猝死只需要4步

发布日期：2019-01-09 作者：家庭医生点击：

　　现代人熬夜已经成为家常便饭，一些不健康的饮食习惯，过度地透支身体，最终引起猝死的发生。

　　所以，从疲劳到猝死只需要四步：

　　第一步、经常犯困、身体发沉。患者总是感觉全身无力、没有精神，即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及氧气浓度下降时，会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应，从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。

　　第二步、容易发火或者抑郁。当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差，脾气暴躁，而且情绪非常的低落，这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。

　　第三步、全身感觉到疼痛。随着压力的增大，身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适，同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生，除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。

　　第四步、引起疾病的发生。要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体，那么就会引起心脏疾病，高血压以及糖尿病的发生，甚至直接猝死。

　　如何预防，来保持健康。

　　1、多进行户外活动

　　长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖，同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁，不妨多出去走一走，多晒太阳，这样能够促进身体对钙的吸收，多看一些绿色的植物来调节情绪，释放压力。

　　2、坚持进行锻炼，注意营养上的均衡。

　　适当的进行运动能够保持身体活力，促进全身的血液循环，增强了血管的弹性，让血管变得更加年轻，预防肥胖的发生，及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡，平时可以多吃一些酸奶或者坚果。

　　3、生活中需要保证充足的睡眠。

　　生活中尽量不要熬夜，晚上11点之前睡觉，同时需要保证充足的睡眠，并且需要努力提高睡眠质量的同时每天需要抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。

　　温馨提示：

　　学会享受自己的生活，多培养兴趣爱好。平时也要注意营养上的均衡，适度的进行运动来保持身体活力，同时也要提高血管的头痛性，并且让血管变得更加年轻，防止引起血管疾病。

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