【养生保健】何时散步更养生

发布日期：2019-01-03 作者：澎湃新闻网点击：

　　自古以来散步都是一种值得推广的养生保健方法。大多数人的长寿秘诀之一每日适当散步。那么，到底什么时间散步能更好的达到长寿健身的效果呢?

　　所以多半养生专家认为，散步的最佳时间是餐后。至于餐后何时，大家意见不一：有些人觉得餐后30~45分钟步行较好，这个时候不仅利于消化，而且促进新陈代谢，最重要的是还有益于减肥;可有人又觉得宜在饭后45~60分钟进行，这个时候能够消耗较多的热量，更有利于减肥;还有人认为饭后两小时后再散步，养生保健效果更好。

　　其实究竟该选择哪个时间段，大家可以根据自身的需求或者时间等条件来定夺，只要不是餐后立即“百步走”即可，因为一吃完饭就散步，会让肢体和胃肠争夺血氧，不利于胃肠对食物的消化。

　　生活中有些喜欢养生的人，在不断的实践过程中，也总结出了一套“散步养生法”，虽然选择的散步时间不同，但是都可以达到保健目的。比如，每天傍晚，约几个志趣相投的朋友散步，一般7点钟出发，天气好时，边散步边说话，说到兴趣时，散步时间也就长，路也走得远，回到家差不多9点。所以，只要自己时间、身体都适合的散步时间都是好的散步养生!