40岁，步入中年，有些习惯，越早戒掉越好!

发布日期：2019-01-07 作者：凤凰网点击：

　　40岁，步入中年，有些习惯，越早戒掉越好!因为，这关乎你的健康和寿命!

　　1. 戒掉冷饮!

　　冷伤阳气!中医认为“人到四十，阳气不足”，随着我们的岁数增大，阳气生发很困难。阳气越来越少，疾病也就越来越多，“阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。平时无节制的吃冷饮、冷天穿的少等，这些都会伤阳气。

　　冷伤脾胃!总是吃太凉的食物，更是会伤害脾胃，影响食欲。明代医家孙文胤说过，脾胃一伤，则五脏皆无生气。尤其女性到了35岁，男性到了40岁，就要注意调理脾胃了。

　　2. 戒掉吸烟!

　　中国肺癌发病率高的主要原因是吸烟!

　　中国吸烟人数占了全世界的1/3，而中国肺癌患者数也占全球肺癌患者数的1/3。而1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

　　3.戒掉高糖饮食!

　　世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出这样的结论：长时间吃含糖量丰富的食物会缩短人的寿命，而且提出“戒糖”口号。

　　30-40岁时，因为工作繁忙、生活压力的影响，人们疲劳及压力大时口味更重，迷恋吃咸或甜。因此一定要注意控制!

　　虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过，它会让人长期处于高血糖状态，给我们的胰腺系统造成很大负担，哪天胰腺一旦累了，无法分泌胰岛素，就会诱发糖尿病。而且饮料里的高糖分还不耽误长肉，超重、肥胖都找上来了。

　　建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

　　4. 戒掉高盐饮食!

　　我们有多爱吃盐?美国的“麦当劳”炸薯条是淡的，而为了适应中国人的口味，在我国的“麦当劳”炸薯条就被做成咸的。

　　“少盐多醋、少荦多素”是97岁的国医大师郭诚杰的佐餐原则。

　　在不少消化以及肿瘤科名医眼里，每周吃两次红烧鱼之类的菜肴，会增加患大肠癌的风险。

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